風邪を引いて咳をした場合、どのような果物を食べればよいでしょうか?
風寒咳は秋から冬によく見られる症状です。主に外因性の風風邪によって引き起こされ、咳、白い痰、鼻づまり、鼻水などの症状が現れます。食事の調整では、肺に潤いを与え、咳を和らげ、風邪を治す効果のあるいくつかの果物を適切に摂取すると、症状の軽減に役立ちます。ここ10日間ネット上で話題になった風邪と咳の食事療法について、おすすめのフルーツとその関連分析をご紹介します。
1. 風邪や咳におすすめの果物リスト
| 果物の名前 | 効能 | おすすめの食べ物 |
|---|---|---|
| 梨 | 肺に潤いを与え、咳を和らげ、体液の生成を促進し、痰を減らします。 | 氷砂糖梨水で煮て温かいままお召し上がりいただけます |
| オレンジ | 気を調整し、痰を解消し、肺を温め、寒さを解消します。 | 焼きオレンジか茹でたみかんの皮の水が良い |
| キンカン | 咳を和らげ、痰を解消し、免疫力を高めます | 直接噛むか、水に浸してお飲みください |
| リンゴ | 脾臓と胃を強化し、ビタミンを補給します | 蒸しリンゴまたは煮リンゴ水 |
| グレープフルーツ | 熱を取り除き、痰を解消し、喉の不快感を和らげます。 | 生や冷やしたまま食べるのは避け、温めて食べることをお勧めします。 |
2. フルーツダイエットの科学的根拠
伝統的な中国医学の専門家と栄養士の間の最近の議論によると、風邪の咳の際に果物を選ぶときは、次の原則に注意を払う必要があります。
1.体を温める果物が好ましい：風寒咳は風邪症候群です。冷たい果物（スイカやバナナなど）は避けるべきです。温かい果物や加熱できる果物がおすすめです。
2.一緒に食べるとより効果的です：たとえば、梨を氷砂糖と一緒に煮ると肺の湿り気を高める効果があり、オレンジをローストすると酸性の刺激を軽減できます。
3.過剰摂取を避ける：果物は糖分が多く、痰が出る場合があります。 1日の摂取量は200〜300グラムに抑えることが推奨されています。
3. インターネットで人気の食事療法の推奨事項
| 国会名 | 準備方法 | 該当する症状 |
|---|---|---|
| シドニー梨の氷砂糖煮 | 梨の芯を取り、氷砂糖を加えて水で1時間煮る | 痰のない空咳、喉の乾燥とかゆみ |
| グリルオレンジ | オレンジを箸で串に刺し、皮が焦げ目がつくまで弱火で焼きます。 | 白くて薄い痰、鼻づまり |
| 金柑蜂蜜茶 | 金柑をスライスし、蜂蜜を加えてお湯で煎じます。 | 胸の圧迫感を伴う咳 |
4. 注意事項
1.風寒による咳と風熱による咳を区別する: 痰が黄色くてネバネバしていて、喉が腫れて痛い場合は、風熱による咳の可能性があり、果物の選択を調整する必要があります（ビワ、サトウキビなど）。
2.アレルギーのある方は注意して食べてください: 柑橘系の果物にアレルギーがある人もいますので、食べる前に体調を確認する必要があります。
3.重篤な症状がある場合は速やかに医師の診察を受けてください: 咳が1週間以上続く場合、または発熱を伴う場合は、早めに医師の診察を受ける必要があります。
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